2013年08月30日 每逢國內發生食安問題，俠醫林杰樑總是馬上跳出來仗義執言，
林口長庚醫院腎臟科醫師林杰樑，於今年8月5日不幸辭世，得年5
報導╱林明佳 圖片╱資料照片 
1. 少吃皮蛋鹹蛋
林杰樑醫師建議，蛋可選印有信譽公司生產的CAS標章，
2. 毒醃製品傷肝
醃製品如豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐等，若發酵過程不當，
3. 補內臟如吃毒
國人愛進補，不管雞、鴨、豬、牛，五臟六腑全都可吃下肚，
4. 豬牛支持國貨
瘦肉精令人聞之色變，因為若吃進大量含瘦肉精的肉品或內臟，
5. 別再吃塑化劑
上班族常外食，常自備便當的林杰樑醫師苦口婆心勸導，
6. 吃巴掌大小魚
吃魚的好處多，因魚油蘊含Ｏmega3不飽和脂肪酸，
7. 蔬菜流動水洗
林杰樑醫師表示，一年中會輪番採收的豆菜類如敏豆、豌豆、
8. 五穀雜糧冷藏
五穀雜糧也容易成黃麴毒素溫床，建議購買真空包裝的米、豆、
9. 裝RO逆滲透
大家關心飲用水安全，有民眾因住家靠近工廠，上臉書「
10. 無食物解百毒
民眾關心：「吃什麼可解毒？」、「喝醋、喝檸檬水可調整體質？」
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2013年9月13日 星期五
【健康】俠醫林杰樑 10大食安忠告
【健康】治高血壓...真的很簡單
*我怎樣 治好高血壓！ * 賴景瑚
在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。
醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。
我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第， 飲食維艱。
種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。
六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示， 立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。
而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。 於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜 仲。
過了一年，兩者都未生效。
今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌*Prevention*看見一篇
*你 願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」*
我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉運動*，
試行了幾次，隨著天天如此練習。
當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。
初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；
醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。
實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。
信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數 字同步下降。
今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。
高收縮壓190-180-170-160； 低舒張壓數字是90-87-85-83。
我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常 的。
我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢 隨意作此推介。
這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可 練習。
有恆心 毅力，天天行之，一個月後便可見功效！
現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者，
（1）.首 須全身鬆弛而直立。
（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、 背、四肢、雙腿及面部。
（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將 全身鬆弛。
（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。
每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一 分半鐘而已！
此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。
惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩 法協調。不妨與醫師商談。
此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。
那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只 好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。
不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，
不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。
他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓 的新發現。
於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發 生不良副作用。
至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時調劑呼吸， 也有一點「練氣功」的作用。
據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼 續行之，以求血壓正常化的永恆。
目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血 脈流通。 如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深 盼讀者切勿忽視。
在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。
醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。
我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第， 飲食維艱。
種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。
六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示， 立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。
而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。 於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜 仲。
過了一年，兩者都未生效。
今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌*Prevention*看見一篇
*你 願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」*
我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉運動*，
試行了幾次，隨著天天如此練習。
當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。
初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；
醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。
實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。
信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數 字同步下降。
今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。
高收縮壓190-180-170-160； 低舒張壓數字是90-87-85-83。
我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常 的。
我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢 隨意作此推介。
這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可 練習。
有恆心 毅力，天天行之，一個月後便可見功效！
現在簡略說明，凡練習此項肌肉運動者，
（1）.首 須全身鬆弛而直立。
（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、 背、四肢、雙腿及面部。
（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將 全身鬆弛。
（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。
每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一 分半鐘而已！
此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。
惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩 法協調。不妨與醫師商談。
此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。
那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只 好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。
不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，
不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。
他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓 的新發現。
於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發 生不良副作用。
至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時調劑呼吸， 也有一點「練氣功」的作用。
據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼 續行之，以求血壓正常化的永恆。
目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血 脈流通。 如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深 盼讀者切勿忽視。
【健康】 手機無線上LINE的危機--勿成低頭族
這是電磁波的測試,無線上網真的很可怕(電磁波危害),有使用的
蘇蘇
"手機無線上LINE的危機"
手機使用上網時及使用LINE的電磁波值最高可達9萬微瓦/每平方公尺
時間使用愈久，累積在身上的電磁波傷害就更大
罹癌率也比一般人更高
正在發育的學童更加要嚴禁使用手機上網
請大家別將手機當聊天的工具
長話短說，能不用網路時請將網路關掉
以免隨時隨身暴露在高電磁波的危害下!
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